Momenteel online: Jij
De eerstvolgende meeting:
Geen meetings binnenkort
Nu inloggen Registreren
of wachtwoord vergeten?

Forum

» Compleet offtopic » Slapeloos

Jouw gegevens
Niet-leden uitnodigen per e-mail:
 
  • Wynanka
     Geplaatst op 25-2-2007 om 23:06
    Kon dit nergens passen (geen forum bedoel ik) dus dan maar hier...

    K heb al heel lang last dat ik slecht in slaap kom. Meestal ga ik om negen uur naar bed en doe ik kwart voor tien het licht uit. Op echt slechte dagen lig ik dan nog tot half ??n wakker.
    'T is allemaal niet zo erg dat ik echt overweeg naar een dokter te gaan (ik bedoel, ik sta om zeven uur op en zeven uur ?s genoeg slaaptijd) maar het is wel vervelend. Ik wordt vermoeider dan normaal (duh) en chaggie (ik ben heel vervelend als ik chagrijnig ben ). K heb dus echt een oplossing nodig.
    Hebben jullie nog ideetjes/tips voor me? Alvast bedankt.
    Wynanka
    Alle paddenstoelen zijn eetbaar. Weliswaar zijn er paddestoelen die je maar een keer kunt eten.
  • Floriej
     Geplaatst op 26-2-2007 om 14:51
    Pilletjes???
    Ooit een normaal mens ontmoet? en? beviel het?
  • znotje
     Geplaatst op 26-2-2007 om 19:45

    Wat kan helpen is alleen, en dan ?cht alleen, in je bed gaan liggen als je gaat slapen. Dus niet tv-kijken in bed, geen boeken lezen in bed, geen sudoku's maken in bed, all??n slapen. Als het kan, kun je dat ook proberen met je slaapkamer. Dus niet lezen, huiswerk maken, tv-kijken etc op je slaapkamer, maar alleen maar slapen. Maar ik kan me voorstellen dat dat lastig is. Maar het schijnt wel te werken Wel even volhouden, want het werkt nooit meteen. Pilletjes lijkt me niet zo'n goed idee: zijn bijna allemaal verslavend...
  • Wynanka
     Geplaatst op 26-2-2007 om 22:10
    Quote van znotje:

    Wat kan helpen is alleen, en dan ?cht alleen, in je bed gaan liggen als je gaat slapen. Dus niet tv-kijken in bed, geen boeken lezen in bed, geen sudoku's maken in bed, all??n slapen. Als het kan, kun je dat ook proberen met je slaapkamer. Dus niet lezen, huiswerk maken, tv-kijken etc op je slaapkamer, maar alleen maar slapen.
    Mss werkt dat... maar niks anders meer doen op mn kamer is practisch onmogelijk: mijn computer staat er. Toch bedankt ^^

    Quote:
    Pilletjes???
    Zo erg is het nu ook weer niet ^^.
    Alle paddenstoelen zijn eetbaar. Weliswaar zijn er paddestoelen die je maar een keer kunt eten.
  • Hmmhm
     Geplaatst op 27-2-2007 om 01:15
    Probeer eens een zacht muziekje of thee/iets anders warms en vloeibaars of eten of juist niet. Of kijk een film in het donker met een hoog contrast.
    't Kan ook liggen aan hoeveel je je geconcentreerd hebt die dag.
    Welcome to the machine.
  • Floriej
     Geplaatst op 27-2-2007 om 14:31
    Of je eraan overgeven. Hoe harder je denkt: Nu wil ik slapen, hoe minder het lukt
    Ik weet niet of je vlak naast het raamligt?? Ik wel, ik kan eindeloos naar maan, steerren of wolken kijken, als ik niet kan slapen. Daan val ik vanzelf in slaap
    Ooit een normaal mens ontmoet? en? beviel het?
  • Wynanka
     Geplaatst op 3-3-2007 om 15:02
    Waar is een film met hoog contrast goed voor
    BTW, ik heb geen tv, dus dat wordt niks ....

    @Floriej: Ik lig idd bij een raam, dus ik kijk al vaak naar buiten .
    Alle paddenstoelen zijn eetbaar. Weliswaar zijn er paddestoelen die je maar een keer kunt eten.
  • Nusquam
     Geplaatst op 3-3-2007 om 20:21
    Als je het niet eens wilt proberen moet je het ook niet vragen!

    Heeft het zin (dit heeft voor mij lang gewerkt) om gewoon, met het licht uit of zoals je altijd gaat slapen, in bed gaat liggen, je ogen dicht doet, en vervolgens ontzettend je best doet om aan helemaal niets te denken? Dat je eerst probeert alleen maar zwart, leegte, in je hoofd te hebben, en dat je dan je gedachten vol laat stromen. Misschien het proberen waard. In ieder geval een interessant experiment.
  • Bad-Religion
     Geplaatst op 3-3-2007 om 21:48
    Ontzettend je best doen om aan niks te denken, well thats where the crap starts
    T beste kan je een tijd voor je wilt gaan slapen naar de tv kijken zonder je lamp aan, ook geen nachtlampje.
    In ieder geval geen lampen aan, alle lampen of t nou spaarlampen of peertjes zijn zenden licht uit met een golflengte die het zelfde effect heeft als daglicht op melatonine. Het slaapsignaal komt pas veel later als je kort van te voren in een verlichte kamer hebt gezeten. Van te voren een boek lezen is dus ook een van de slechtste dingen die je kan doen als je al moeite hebt met slapen. En dat contrast maakt geen zak uit trouwens, de tv heeft niet echt t vermogen om je uit je slaap te houden zeg maar En zorg dat je kamer DONKER is, ik heb mn kamer met rolgordijnen donker gemaakt omdat de gewone gordijnen te veel licht van de lampen buiten nog door laten. Hoe duisterder je kamer is hoe beter je in slaap kan komen...
    Occam's Razor; the simplest explanation is that someone screwed up...
  • znotje
     Geplaatst op 4-3-2007 om 16:27
    Die TV heeft wel zin, maar alleen in de zin dat je ogen moe worden van het contrast, waardoor het fijn wordt om je ogen dicht te doen. Als je het al fijn vond om je ogen dicht te doen, dan heeft die dus inderdaad geen zin. En dat met die lampen: Melatonine werkt echt enorm traag, dus dat moet je w?ken volhouden wil je eerder in slaap gaan vallen... Bovendien werkt dat alleen heel geleidelijk, dus je moet niet om 8 uur je lampen al uit gaan doen want dat heeft geen effect. Je moet dan eerder denken aan elke week een half uurtje eerder ofzo. Melatonine heeft invloed op je slaap-waakritme, dus als daar niks mis mee is en je bijvoorbeeld wakker ligt omdat 'de gedachten niet op willen houden', hoef je de truc met de lampen niet te proberen...
  • Bad-Religion
     Geplaatst op 4-3-2007 om 17:15
    Melatonine werkt verekte snel, het mechanisme voor deze stof is lichtgereguleerd. Een aangrenzende metabolische route voor serotonine word hierdoor ook gereguleerd.
    Melatonine word gemaakt als de inhibitie van het N-acetyltransferase ophoud. De inhibitie gebeurd middels UV radiatie. Dit gaat ten koste van serotonine. Respons van dit soort systemen is enorm snel.

    Als je dat met een vast ritme aanhoud merk je binnen 2 weken al een groot verschil...
    En in een gezonde situatie werkt t idd niet, maar ik heb ook niet anders beweerd.
    Occam's Razor; the simplest explanation is that someone screwed up...
  • Bad-Religion
     Geplaatst op 4-3-2007 om 20:10
    Mmm na het nog eens te lezen, verschil van perceptie
    Jij vind weken enorm traag, ik als biochemicus vind dat een moordtempo voor metabolisch proces
    Occam's Razor; the simplest explanation is that someone screwed up...
  • znotje
     Geplaatst op 6-3-2007 om 16:49
    haha gelukkig, was al bang dat mijn boek zwaar verouderd was ofzo...
  • Bad-Religion
     Geplaatst op 6-3-2007 om 19:16
    Ghehe tja als jij t traag vind of dat boek is dat best, als je t vergelijkt met omschakelen van vetmetabolisme bijvoorbeeld dan is t gewoon een moord tempo ligt er net aan door welke ogen je kijkt he
    Occam's Razor; the simplest explanation is that someone screwed up...
  • znotje
     Geplaatst op 6-3-2007 om 22:32
    daar weet ik helemaal niks van...

    Heb nog wel een tip als je niet kan slapen: Ga met je ogen dicht op je rug liggen, en probeer al je lichaamsdelen ??n voor ??n te voelen, te beginnen bij je ene voet en omhoogwerkend. Als je het moeilijk vindt om bijvoorbeeld de onderkant van je voet te voelen, kun je je inbeelden dat er ijsklontjes op liggen, dan voel je het wel Het is niet echt een beproefde methode ofzo, maar bij mij werkt het omdat mijn hoofd er echt leeg van wordt.
  • Wynanka
     Geplaatst op 8-3-2007 om 16:38
    Quote van Bad-Religion:
    Melatonine werkt verekte snel, het mechanisme voor deze stof is lichtgereguleerd. Een aangrenzende metabolische route voor serotonine word hierdoor ook gereguleerd.
    Melatonine word gemaakt als de inhibitie van het N-acetyltransferase ophoud. De inhibitie gebeurd middels UV radiatie. Dit gaat ten koste van serotonine. Respons van dit soort systemen is enorm snel.
    Dit ging toch over slapen?
    Nee ik snap het wel, (dit niet maarja) als je slaap-waakritme verandert slaap je 's avonds vroeger in en wordt je vroeger wakker (als het goed is... ). Hebben computers/tv's dan niet hetezelfde effect? Dus beter niet computeren/tv kijken voor het slapen, of maakt dat niks uit?
    In ieder geval bedankt voor de tips . Volgens mij ga ik van alleen al dit te lezen beter slapen .
    Alle paddenstoelen zijn eetbaar. Weliswaar zijn er paddestoelen die je maar een keer kunt eten.
  • Bad-Religion
     Geplaatst op 8-3-2007 om 17:32
    Computers en tv hebben niet t zelfde effect, toen ik in het slaapcentrum getest werd op melatonine, mocht er geen licht van buiten binnen komen en ook lampen mochten niet aan enkel de tv of pc mocht aan, dus die 2 hebben geen invloed daar op.
    Occam's Razor; the simplest explanation is that someone screwed up...
  • Xiu
     Geplaatst op 22-10-2009 om 10:53
    Quote van Bad-Religion:
    Ontzettend je best doen om aan niks te denken, well thats where the crap starts
    T beste kan je een tijd voor je wilt gaan slapen naar de tv kijken zonder je lamp aan, ook geen nachtlampje.
    In ieder geval geen lampen aan, alle lampen of t nou spaarlampen of peertjes zijn zenden licht uit met een golflengte die het zelfde effect heeft als daglicht op melatonine. Het slaapsignaal komt pas veel later als je kort van te voren in een verlichte kamer hebt gezeten. Van te voren een boek lezen is dus ook een van de slechtste dingen die je kan doen als je al moeite hebt met slapen. En dat contrast maakt geen zak uit trouwens, de tv heeft niet echt t vermogen om je uit je slaap te houden zeg maar En zorg dat je kamer DONKER is, ik heb mn kamer met rolgordijnen donker gemaakt omdat de gewone gordijnen te veel licht van de lampen buiten nog door laten. Hoe duisterder je kamer is hoe beter je in slaap kan komen...

    zouden oogkleppen niet helpen?
  • Xiu
     Geplaatst op 5-11-2009 om 00:05
    of waarom niet het nabootsen van zonsondergang door stilletjes aan de lichten binnenshuis te (laten) dimmen. of helderheid v/h computerscherm aanpassen
  • neminem
     Geplaatst op 5-11-2009 om 07:35
    Philips Wake-up light!
  • bloemenkind
     Geplaatst op 5-11-2009 om 12:40
    Ik weet niet of het helpt, maar bij mij wel: Probeer je tenen te ontspannen! (Idee van mijn vader, vraag me niet hoe hij erop komt)
ieQu.nl - Contact - Disclaimer en privacy