Forum

Ik wil voorgoed mijn gedrag veranderen maar ik weet niet goed hoe.
Heeft iemand tips?

Mijn fobisch gedrag en mijn tics. Misschien ook, mijn functioneren op sociaal gebied.

bedankt voor de uiteenzetting van jouw ervaringen.

Wel het klinkt nogal absurd maar ik denk dat met bepaalde handeling
of infecties vanuit andere mensen die minder intelligent zijn men mijn mogelijke intelligentie kan overnemen of liquideren.
Ik weet dat het absurd klinkt maar ik hoop dat je me niet voor gek zult verklaren.
Wat de tics betreft,die heb ik meestal in situaties waarin ik stress ervaar en me zenuwachtig voel.

Ik bedoel dat ze me echt infecteren en mijn verstand liquideren
permanent of tijdelijk.
Ik merk dit ook als ik minder intelligente antwoorden geef of het antwoord op een vraag niet weet dan wordt mijn angst bevestigd want dan denk ik dat ik minder intelligent ben. Dit ontmoedigd me dan en daardoor krijg ik stress en wordt ik zenuwachtig om te presteren.

Ik besef wel dat deze gedachte irrëeel is maar ik krijg de gedachte maar niet uit mijn hoofd.
Dus dit is een soort van dwanggedachte en deze wil ik juist verdringen maar ik weet niet goed hoe.

Veel afleiding idd, dus je aandacht naar buiten richten, niet naar binnen (waar de dwanggedachte zich bevindt).

Probeer eerst op voorhand te geloven dat het niet zo is (maar denk dat niet de hele tijd want wat je dan uiteindelijk zal bereiken is dat je er juist wel aan zult denken), begrijp je?
Wat je ook eens moet proberen: maak op voorhand visualisaties van bv jezelf in de klas ofzo of situaties waar het voorkomt en stel je voor dat je vrij bent, dat je vol lust je antwoord kan neerschrijven of praten zonder angst (de situatie visualiseren op zodanige wijze hoe die in het beste geval zou verlopen). Zodra je dan bv in de klas komt denk je weer effe rap aan je 'geloof' dat die dwanggedachte je geen parten komt spelen en ga je je 'positive imaging' nog eens na en richt dan je aandacht naar buiten (afleiding dus).

Dus het komt er op neer:
1 maak je brein wijs dat de gedachte niet meer zal opkomen of voor toch geen impact zal hebben
2 visualiseer: doe in je hoofd alsof je in die situatie zit en alles loopt vlotjes
doe dit visualiseren zowel 's morgens in je bed, als ergens anders op de dag als je ergens rustig alleen zit, als nog een keer 's avond in je bed
3 vooral het visualiseerverhaaltje loop je snel nog even door als je weet dat de situatie er binnen de 10 a 15 minuten komt aan te komen
4 eenmaal volop in de situatie zoek je afleiding

Dit gaat natuurlijk niet op 1 2 3 werken.
Dat visualiseren, als je naar de bib kunt en daar een abbo op hebt kan je er best eens boeken over huren, dit is geen snel lapmiddeltje maar kan (als ik verschillende boeken moet geloven en mits je het goed doet) een sterk effect hebben op je, op langere termijn.
Ik zal je berichten als ik je een boek weet aan te raden.

You're welcome
Veel succes

ik kan het me eerlijk gezegd heel moeilijk voorstellen.

bedankt! Ik kan me beide niet goed voorstellen.

Jazeker ik heb een abonement op de bib.
Ik zal zeker eens naar permeke gaan en kijken voor boeken.
Bedankt voor de tips!

ja,echt?

sorry voor mijn idioot antwoord.